back-arrow
ჯანსაღი ცხოვრების წესი და მისი მნიშვნელობა დღეს
09.11.2020 გააზიარე: Facebook

ჯანსაღი ცხოვრების წესი და მისი მნიშვნელობა დღეს

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ გულისხმობს დაუსრულებელ დიეტებს და შეზღუდვებს. სწორად შერჩეულ საკვებს, რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობასა და განტვირთვას დაავადებების განკუნებაც კი შეუძლია.

ადამიანის სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს:

  • საკმარისი ძილს;
  • რეგულარული ფიზიკური აქტივობას;
  • ბალანსირებული კვებას;
  • პოზიტიურ აზროვნებას;
  • დადებით განწყობას, ემოციებს;
  • და რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია -მავნე ჩვევებზე უარის თქმას (თამბაქო, ალკოჰოლური სასმელები, ნარკოტიკები).

სტრესი, დაძაბულობა, გადაღლა,  დაბინძურენული ჰაერი და არაჯანსაღი საკვები დროთა განმავლობაში- ეს ფაქტორები ჩვენ ორგანიზმზე და ფსიქიკურ ჯამრთელობაზე მძიმედ აისახება. 

ცხოვრების დონის გაუმჯობესებისთვის მთავარია გმოვაგვაროთ ორი უმთავრესი პრობლემა:

  1. არასწორი კვება
  2. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა 

დღეს მსოფლიო ჯანდაცვის ერთ-ერთ უმთავრეს პრობლემას არაჯანსაღი კვება წარმოადგენს: შაქრის, მარილის ჭარბი ოდენობა, ნახევარფაბრიკატები, ტკბილეული გაზიანი სასმელები  მოსახლეობის დიდი ნაწილის ყოველდღიურ საკვებს წარმოადგენს, რაც დროთა განმავლობაში ადამიანებში ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. იფიტება ორგანიზმი და ქვეითდება იმუნიტეტი, რასაც დღეს  არსებულ ვითარებაში დამპუპვველი შეიძლება აღმოჩნდეს. 

სწორ კვებაზე არანაკლებ მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობა.  ფიზიკურ აქტივობაში არ იგულისხმება მხოლოდ ვარჯისი ან რომელიმე სპორტის სახეობით დაკავება, არამედ ნებისმიერი ფიზიკური დტვირთვა იგულისხმება - ფეხით, ველოსიპედით სიარული, ბაღში, ბოსტანში მუშაობა და და სხვა.  ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია თვიდან აგარიდოთ დეპრესია, გააუმჯობესოს შინაგანი ორგანოების მდგომარეობა და დააჩქაროს ფსიქოლოგიური დაავადებებისგან გამოჯანმრთელებაც კი. 

გამოყავით დრო საკუთარი თავისთვის. ჯანსაღი ცხოვრების წესი გააუმჯობესებთ როგორც თქვენ  ფიზიკურ,  ასევე  მენტალურ  მდგომარეობასაც.

მალევე შეამჩნევთ როგორ შეგეცვლებათ განწყობა, ხასიათი და დამოკიდებულება გარე სამყაროს  მიმართ. 

დაიწყე ცვლილებები დღესვე!

მნიშვნელოვანი ასპექტები, რომელიც ბინის შეძენისას უნდა გაითვალისწინოთ

დედაქალაქში უძრავ ქონებაზე მოთხოვნა ყოველწლიურად იზრდება

სახლი ნუცუბიძეზე - ახალი პრემიუმ კლასის კომპლექსი ალფასგან

სახლი ნუცუბიძეზე ალფა რეზიდენსის კიდევ ერთი საცხოვრებელი კომპლექსია თბილისის ცენტრში - ყველა ბინიდან ინდივიდუალური ხედით ქალაქზე

როგორი იქნება 2021 წლის ინტერიერის დიზაინი

სტატიაში წაიკითხავთ რა ძირითად  ტენდენციები უნდა  იქნას გათვალისწინებული სივრცის

როგორ დავგეგმოთ ოთახების განლაგება სწორად

პირველ რიგში უნდა დავფიქრდეთ და გავაანალიზოთ საბოლოო ჯამში რისი მიღება გვსურს

როგორი ნაძვის ხე უნდა გვქონდეს 2021 წელს?

ნაძვის ხის გაფორმება არის ყოველწლიური რიტუალი, რომელიც ბავშვობაში გვაბრუნებს.